季節轉換時的頭皮養護：秋冬落髮高峰如何預防？
2025/12/24
每到秋冬交替，不少人會發現洗頭時掉髮量增加、髮根變得扁塌無力，甚至頭皮乾癢、緊繃。其實，季節轉換正是頭皮最容易失衡的時期，若沒有即時調整養護方式，很容易讓原本健康的頭皮進入「落髮高峰期」。
為什麼秋冬容易掉髮、常見頭皮變化，以及如何透過正確的清潔、保養與養髮液搭配，提前預防季節性落髮問題。
一、為什麼秋冬是落髮高峰期？
1. 氣溫下降，頭皮循環變慢
秋冬氣溫降低，血管容易收縮，頭皮的循環效率下降，毛囊獲得的養分減少，髮根自然變得脆弱。
2. 濕度降低，頭皮乾燥失衡
冷風、暖氣同時影響，會讓頭皮水分流失加快，出現乾癢、緊繃、甚至角質代謝異常，影響毛囊環境。
3. 夏秋交替的「延遲性掉髮」
不少人在秋冬出現的掉髮，其實與夏季高溫、出油、紫外線刺激有關，毛囊在數週後進入休止期，形成秋冬掉髮高峰。
二、秋冬常見的頭皮警訊，你中了幾個？
- 洗頭、吹頭時掉髮量明顯增加
- 頭皮容易乾癢、泛紅、緊繃
- 髮根變細、扁塌，造型撐不起來
- 頭皮出油不穩定，忽乾忽油
這些都是頭皮正在發出「需要調理」的訊號。
想更了解頭皮狀況，可以參考👉《頭皮健康自我檢測：5 個步驟快速了解你的頭皮狀況》
三、秋冬頭皮養護 3 大關鍵原則
關鍵1：清潔要「溫和不過度」
秋冬不適合過度去油或頻繁使用強清潔配方，建議選擇：
- 溫和洗淨、不刺激頭皮的洗髮產品
- 洗頭水溫避免過熱
- 洗後務必吹乾頭皮，避免悶濕
關鍵2：補水與調理同步進行
秋冬頭皮容易缺水，但單靠洗髮不夠，應加入：
- 頭皮精華／養髮液
- 洗後於頭皮輕柔按摩，幫助吸收
- 建立早晚固定保養習慣
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關鍵3：從日常生活減少隱形刺激
- 保持規律作息，避免熬夜
- 適度運動，促進全身循環
- 減少高油、高糖飲食
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四、秋冬養髮液怎麼選？掌握 3 個重點
選擇養髮液時，建議留意：
- 配方溫和，適合長期使用
- 含有調理頭皮、穩定膚況的成分
- 質地清爽、不影響日常造型
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五、提前保養，比補救更重要
秋冬掉髮並非一夕形成，而是長期累積的結果。越早開始調整頭皮養護方式，就越能降低季節性落髮的影響。只要把握三個關鍵：正確清潔、穩定補養，以及持續觀察頭皮變化，就能讓頭皮在秋冬依然維持良好狀態，為接下來的生長週期打下穩固基礎。
